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“每天步行一小时”有助于预防老年人瘫痪的发生

更新时间:2019-10-07 04:05:04

  根据近一项研究,保证每周一个小时的快走,能够有效避免老年人出现关节炎疼痛或膝盖,臀部,脚踝或脚部疼痛以至残疾等。相关结果发表在近一期的《American Journal of Preventive Medicine》杂志上。

  据估计,美国有1400万老年人患有症状性膝关节骨性关节炎,这是常见的骨关节炎形式。大约五分之二的患有骨关节炎的人会终导致残疾的发生。

  该研究表明,每周一小时的运动减少了行动不便的风险,降低了85%的日常生活残疾活动风险。

  研究人员分析了来自巴尔的摩,匹兹堡,哥伦布和罗德岛波塔基特的全国骨关节炎倡议的1500多名成年人的四年数据。成年人在骨关节炎的下肢关节都有疼痛,疼痛或僵硬但在开始研究时没有残疾。使用加速度计监测他们的身体活动。

  “我们的目标是看看哪种活动可以帮助人们摆脱残疾,”作者说道。

  联邦指南建议患有关节炎的老年人应美国黑金真实感受加低影响活动。为了获得实质性的美国黑金益处,包括降低患心脏病和许多其他慢性疾病的风险,这些指南建议老年人每周至少美国黑金真实感受加2.5小时的中等强度活动。

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